Produk Kecantikan Paling Ajaib dan Paling Murah : TIDUR

          Sudah bukan rahasia lagi,tidur bukan hanya penting untuk kesehatan dan kesejahteraan,tapi juga untuk penampilan. Sayangnya di zaman modern ini banyak yang tak bisa tidur karena menderita sleep disorder,yang umumnya terjadi di negara-negara maju. Berikut,khasiat atau manfaat tidur untuk kesehatan dan kecantikan:

          A.Kulit jadi lebih cerah

Stres mental yang diakibatkan kurang tidur membuat pembuluh darah mengerut,sehingga darah yang dipompakan ke seluruh tubuh menjadi berkurang. Padahal pembuluh2 darah di wajah sangat dekat dengan permukaan kulit. Aliran darah yang lancar menghasilkan warna kulit yang sehat. Bisa dibayangkan jika terjadi pengerutan pada pembuluh darah di wajah.Selain itu stres yang disebabkan kurang tidur juga menghasilkan minyak yang berlebihan di wajah,membuat kita lebih rentan terhadap jerawat.Akibat lainnya jika kurang tidur adalah,kulit lebih cepat berkerut dan kendur sebelum waktunya.Jika kulit tidak mendapatkan kecukupan waktu dalam semalam untuk mengisi ulang energi,kita kehilangan sel-sel baru yang membantu menjaga kulit tetap kencang.Perbaikan sel-sel kulit juga berlangsung di malam hari.Kurang tidur hanya semalam dapat mengganggu kemampuan kulit mempertahankan kelembaban dan melindungi kulit terhadap sinar matahari dan polusi pada keesokan harinya.

          B. Mata lebih cerah

Jika kelopak mata tidak terpejam cukup lama akan membuat mata kering dan iritasi.Itu sebabnya mata kita tampak merah jika kita kurang tidur. Lingkaran gelap dibawah mata muncul karena fatigue atau kelelahan memperlambat sirkulasi dan darah tegenang di dalam kulit yang setipis kertas di sekitar mata.

          C. Rambut sehat berkilau.

Terus menerus kurang tidur atau tidur larut malam membuat tubuh kita selalu berada dalam keadaan krisis sehingga hanya mengeluarkan energi dalam jumlah terbatas. Padahal bahan bakar ini biasanya memberikan banyak nutrien ke akar rambut.Karena jumlah nutrien terbatas,nutrien yang ada lalu diberikan pada organ tubuh yang menderita.Tanpa kecukupan nutrien,rambut kehilangan kilau dan mudah patah.

          D.  Tubuh lebih ramping

Kurang tidur dapat membuat berat badan bertambah.Satu fakta yang mengagetkan banyak perempuan.Mengapa?Kurang tidur memperlambat metabolisme sehingga pembakaran kalori oleh tubuh menjadi lambat.Sebuah study University of Chicago menemukan,sesudah seminggu tidur selama 4 jam,tingkat metabolisme dari pria berusia sekitar 20an sebanding dengan tingkat metabolisme pria yang lebih tua. Kurang tidur juga memperlambat produksi hormon pertumbuhan,suatu hormon yang mengubah lemak menjadi bahan bakar.Kurangnya hormon ini berarti lebih banyak lemak.

Manfaat Tidur Siang

1. 10 Menit . Tidur siang selama 10 menit secara langsung menghilangkan kekakuan dan meningkatkan kerja otak setidaknya selama 2,5 jam. Sementara kalau hanya 5 menit, percuma saja.
2. 20 Menit. Keuntungannya akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan dalam mengerjakan pekerjaan berhitung. Namun, tentu saja efeknya tidak segera terjadi. Setidaknya butuh 35 menit untuk menetralkan kondisi otak setelah bangun dari tidur.
3. 30 Menit. Awalnya Anda akan merasa masih mengantuk, namun selama 5 menit kemudian Anda akan lebih waspada dan secara mental segar untuk waktu selama 90 menit. Tetapi, tidur selama 10 menit lebih baik, untuk menghindari efek tidak menyenangkan karena terlalu banyak tidur. 
4. 45-90 Menit. Selama 45-90 menit, Anda menuju ke arah tidur nyenyak, namun tanpa menyelesaikan siklus tidur dengan lengkap. "Tubuh Anda akan terasa lebih tidak enak setelah bangun tidur, dibandingkan sebelum tidur, " ujar Dr. W. Christopher Winter. 
5. 90-110 Menit. Rata-rata siklus tidur orang kurang dari 90 menit, waktu yang ideal untuk tidur siang dengan waktu cukup lama. Jika tidur siang lebih dari waktu itu, kemungkinan merupakan tanda-tanda gangguan tidur.

TANDA-TANDA KURANG TIDUR

• Anda tidak dapat bangun ketika jam weker berbunyi. Jika anda dapat cukup tidur tanpa jam weker pun jam tubuh anda akan membuat anda terbangun dengan sendirinya.
• Seprai anda berantakan. Ranjang yang berantakan merupakan pertanda tidur anda lebih seperti gulat ketimbang istirahat
• Anda mudah ngantuk dan tertidur. Jika anda kurang tidur anda akan cenderung tertidur sesaat sesudah berada di tempat yang gelap seperti bioskop atau ketika sedang melihat presentasi slide di kantor.
• Anda perlu banyak minum kopi. Jika anda perlu kopi lebih dari 2 cangkir sehari agar tidak ngantuk atau tetap segar, berarti anda kurang tidur.
• Anda selalu ingat mimpi-mimpi anda. Ini menunjukan bahwa anda bangun sebelum menghabiskan REM. Siklus terakhir tidur dan fase dimana anda mendapatkan tidur yang paling menjernihkan pikiran.

Tips menciptakan tidur yang nyaman :

1. Ciptakan tempat khusus untuk tidur. Jangan nonton TV atau membaca kertas kerja di tempat tidur. Aktivitas ini bisa meresahkan tidur anda.
2. Anda selalu ingat mimpi-mimpi anda. Ini menunjukan bahwa anda bangun sebelum menghabiskan REM. Siklus terakhir tidur dan fase dimana anda mendapatkan tidur yang paling menjernihkan pikiran.
3. Lakukan perawatan tubuh sebelum tidur. Menurut para ahli, ritual malan seperti ini seperti menyikat gigi, membersihkan wajah, melakukan sedikit stretching akan membantu membuat ngantuk.
4. Hirup sesuatu yang menenangkan. Riset menunjukan menghirup aroma menenangkan secara teratur sebelum tidur bisa membuat ngantuk.
5. Olahraga cardio. Orang yang berlari atau jalan kaki 40 menit sebanyak 3 kali dalam 1 minggu akan mendapatkan tidur yang lebih memuaskan dibandingkan dengan orang yang lebih banyak duduk. Tetapi usahakan selang waktu paling sedikit 4 jam antara olahraga dan waktu tidur.
6.  Jangan makan banyak protein atau makanan berlemak apabila sudah larut malam. Protein dan lemak memerlukan usaha pencernaan ekstra sehingga anda akan terjaga sepanjang malam. Lebih baik mencoba untuk makan pisang atau minum susu, karena keduanya mengandung tryptophan yang mendorong pelepasan melatonim dan serotonin yang merupakan hormone penenang.

Posted in: opini